Beachten Sie Messzeitpunkt & Messhäufigkeit
Die optimalen Zeitpunkte für die Blutdruckselbstmessung sind jeweils ungefähr zur gleichen Uhrzeit
- morgens direkt nach dem Aufstehen &
- abends vor dem Schlafengehen.
Gemessen werden sollte jeweils 2x hintereinander im Abstand von 1-2 Minuten (falls beide Messungen sehr stark auseinanderfallen auch ein 3. Mal (aber nicht öfter!). Notieren Sie nur den jeweils letzten gemessenen Wert.
Eine verlässliche Aussage erhalten Sie laut der Deutschen Hochdruckliga DHL®, einer der bekanntesten deutschen Fachinstitutionen im Bereich Bluthochdruck, wenn Sie Ihren Blutdruck so 1x im Monat eine Woche lang 2x am Tag dokumentieren (z. B. in einem Blutdruckpass oder über digitale Alternativen) und daraus einen Wochendurchschnitt berechnen. Dieser Durchschnittswert dient als Grundlage für die Bewertung (niemals nur ein einzelner Wert!).
Als Zielblutdruck (Wochendurchschnitt) für die Selbstmessung wird von den Fachgesellschaften ein Wert unter 135/85 mmHg angestrebt. Mehr zu den Klassifizierungen von Blutdruckwerten finden Sie hier.
Tipp: Die 3MAM-Technologie der aponorm® Blutdruckmessgeräte vereinfacht die Messung für Sie: Diese Geräte führen Sie automatisiert durch eine Mehrfachmessung und berechnen/speichern den relevanten Messwert direkt.